现如今大家都会选择在网络上汲取相关知识内容，比如运动后肌肉酸痛怎么办外用药_运动后肌肉酸痛怎么缓解，为了更好的解答大家的问题，小编也是翻阅整理了相应内容，下面就一起来看一下吧！

1.洗冷水澡：剧烈运动后，肌肉的精细结构会被破坏。这时候如果洗热水澡，只会加速血液循环，加重肌肉损伤，加倍疼痛。这个时候只能洗冷水澡，对减轻疲劳很有帮助。

2.营养补充：运动后我们需要补充足够的营养来保证身体的修复和生长，这也是肌肉修复必不可少的。

(资料图片)

3.加强拉伸：运动后肌肉酸痛过多是身体不灵活的表现。我们需要加强拉伸，增加身体的柔韧性，缓解肌肉酸痛。

4.按摩：运动后按摩可以有效解决肌肉紧绷的问题。沿着肌肉方向按压，可以促进肌肉的生长和修复，同时身体会感到放松和舒适。

5.热敷：如果运动几天后肌肉仍然酸痛，不妨采用热敷的方法，这样可以加速血液流动，清理乳酸等代谢，从而达到缓解肌肉酸痛的目的。

6.口服维生素C:维生素C能促进胶原蛋白的合成。口服维生素C可以加速肌肉的修复，促进肌肉的新陈代谢，进而缓解肌肉酸痛的问题。

1.洗冷水澡：剧烈运动后，肌肉的精细结构会被破坏。这时候如果洗热水澡，只会加速血液循环，加重肌肉损伤，加倍疼痛。这个时候只能洗冷水澡，对减轻疲劳很有帮助。

2.营养补充：运动后我们需要补充足够的营养来保证身体的修复和生长，这也是肌肉修复必不可少的。

3.加强拉伸：运动后肌肉酸痛过多是身体不灵活的表现。我们需要加强拉伸，增加身体的柔韧性，缓解肌肉酸痛。

4.按摩：运动后按摩可以有效解决肌肉紧绷的问题。沿着肌肉方向按压，可以促进肌肉的生长和修复，同时身体会感到放松和舒适。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。